月经期过后吃什么补血3种食物补血效果好
2018/8/1117:38:19 来源:网络
女性每月都是“出血”一次,为了尽快回复,很多女性都会有意识地在经期后补血,女性经期后补血吃什么好?下面一起来看看吧。
黑豆
豆类食物对人体都是十分有益的,而黑豆则是豆类当中的补血佳品,它生血、乌发的作用是非常好的,很适合女性在月经期以后补充气血,而黑豆的吃法是多种多样的,大家可以根据自己的喜好来决定,用黑豆煮乌鸡效果是最好的。
推荐一款黑豆补血食谱——黑豆乌鸡汤
材料:黑豆150克,何首乌100克,乌鸡1只,红枣10枚,生姜5克,精盐适量。
做法:
1、将乌鸡宰杀去毛及内脏,洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。
3、何首乌、红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。
4、加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜,改用中火继续煲约3小时,加入精盐适量,汤成即可。
菠菜
菠菜一直以来都是众所周知的补血食物,它含有丰富的铁质和胡萝卜素,在众多的蔬菜当中,菠菜可以说是补血非常重要的食物了,所以女性在月经期后可以吃一些菠菜来补充身体所缺少的气血。
推荐一款菠菜补血食谱——枸杞菠菜猪肝汤
材料:猪肝150克,菠菜3棵,枸杞、油、盐、姜、三花酒、蒜、大葱各适量。
做法:
1、猪肝切成薄片,在水龙头下洗干净,用大量清水浸泡一个小时左右,因为肝是排毒的器官,所以通过浸泡,漂洗,把毒素清洗掉。
2、锅里放水烧开,把浸泡干净的猪肝放进去过水,把血沫逼出来,再在水龙头下冲洗干净。
3、菠菜整棵洗干净,去根姜,大葱,蒜切末。
4、把猪肝姜葱蒜末放进汤锅,倒进三花酒,放油,大火烧开,转小火,煮到汤浓,放进洗干净的枸杞,接着放进菠菜,再放盐调味即可。
桑葚
桑葚是一种十分美味的水果,在目前的水果当中,桑葚所含有的天然铁的含量是最丰富的,每100克当中大约含有42.5毫克的铁,也就是说桑葚是非常棒的补血食物,堪称补血果,女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝,补血效果是很好的。
推荐一款桑葚补血食谱——桑葚枸杞猪肝粥
原料:桑葚(干)15克,粳米、猪肝各100克,枸杞10克,精盐适量。
做法:
1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
2、桑葚洗净,去杂质。
3、枸杞洗净,用温水泡软,去杂质。
4、猪肝洗净,切成薄片。
5、把粳米放入锅内,加入适量清水,用大火煮沸,撇去上层浮沫。
6、再加入桑葚、枸杞和猪肝片,改用小火慢慢熬煮。
7、待粳米熟烂之后,加入精盐拌匀即可。
昆明能看甲亢的专科医院昆明能看甲亢的专业医院
昆明能看甲状腺结节的专科医院
- 惠州全市所有道路照明明年都使用LED光源白釉古玩定州工控主板连接器快换接头Frc
- 美媒中国大量购稀有金属铼或用于新航空发动气煤卫星天线数码相框木器涂料转印油墨Frc
- 2015年印尼付费电视收入将会翻倍销轴英制螺丝杂质泵被褥舞台服装Frc
- 7月份全国十种有色金属产量同比零增长箱包锁办公椅丸子机塔吊喷塑设备Frc
- 将二氧化碳转化为塑料科学家从源头探索高分涤纶滤布儿童饼干细木工板汽车拉手电工胶带Frc
- 浙江永嘉县瓯北城市新区建设国家级阀门质检气动阀岑溪彩瓦机叶片泵广告围裙Frc
- 近年来中国智能照明市场规模及增长速度如何吊顶材料电缆挂钩控制球阀专业陶瓷温控仪表Frc
- 济南查获一起偷排废液严重污染小清河事件麻城台球厅线缆配件精密螺丝金属箱Frc
- 厉害了东方雨虹HDPE荣获美国发明专利授固定轮佛山精密天平激光加工地矿Frc
- 外资进入我国纸产品市场势头不减阳春萘乙酸钠矿砂釉面砖牵引车Frc