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南京一女子自杀前捂死母亲面对压力如何保持健康

发布时间:2021-01-20 02:34:42 阅读: 来源:铲子厂家

婚姻失败、没有子女、同居男友对自己不好……经历了这些后,54岁的南京女子王芳决定自杀。而在动手前,她决定先杀死86岁的老母亲,带老母亲“一起走”。可谁能想到,亲手捂死母亲后,服药自杀的王芳却意外被救活了。

昨日,因犯故意杀人罪,王芳被南京中院依法判处有期徒刑12年。

王芳生活并不幸福,她的父亲患有精神分裂症,经常打骂家人、乱砸东西。王芳不能生育,这直接导致了王芳第一段婚姻没有走到最后。离婚后,王芳认识了方文(化名),两人没领结婚证,但在一起生活了15年。方文有个儿子,王芳待他视如己出。但自从方文临近退休,和谐的生活就改变了。

缓解心理压力的8大妙招

1、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

2、换位思考认同法

正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

3、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

6、顺其自然自我解脱法

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

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