中秋节怎样吃月饼不会胖？

中秋节怎样吃月饼不会胖？

中秋佳节是团圆的好日子，更是吃月饼的日子。但对需要减肥、保持身材的朋友们，吃月饼前需做点功课哦。

小饼如嚼月，中有酥和饴，大文豪苏东坡先生在抒发对月饼的称赞时，就道出了其高糖高油的特点。如今，对于减重人群来说，这份甜蜜的诱惑依然难以抵御。月饼的主要成分是什么呢？大家一起来一探究竟！

一、月饼的成分到底是什么？

白糖、油脂、面粉是月饼的基本成分，与快餐相比，月饼的含糖量有过之而无不及。面食的口感本身并不优越，为了呈现出酥软的口感，在制作时需要加入大量的猪油、黄油和人造黄油。此外，月饼馅也往往含有大量的糖和油。

如今，许多商家为了迎合消费者各种千奇百怪的口味需求，一些特殊口味的月饼层出不穷，莲蓉、枣泥、豆沙等，这些馅料的含糖量非常高。因此，月饼并不适合减肥人群食用。

此外，月饼比较难消化，多吃容易造成胃肠积滞，并且在制作过程中含烘烤等程序，吃多了容易令人上火。

二、那么，中秋节如何吃月饼不会胖呢？

1、不要把月饼当饭吃

中秋刚到，很多人就抑制不住对月饼的喜爱，各种馅料的恨不得一样来几个。月饼中虽然淀粉含量高，很多人会把它当成主食，但它的糖分和热量也很高，在同样饱腹感情况下，吃月饼会比吃其它主食摄入更多热量，为了避免肥胖，尽量不要把月饼当成主食食用。

2、与其它食物同食

在吃月饼时，尽量选择与其它食物同食，牛奶、鸡蛋和玉米等都是不错的选择。此举能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡，同时，其它食物也能增加饱腹感，让你减少对高热量月饼的食用。

3、合理选择月饼

如果你是需要减肥或者想减肥的人士，吃月饼时一定要注意月饼的选择。月饼在大小的选择上，尽量选择小块的月饼，这样热量会低很多；馅料上如果是豆沙、水果类的口味，它所含的热量相对较低，五仁、蛋黄的就会高出很多，而云腿和奶油果馅热量最高，想要减肥的你最好还是少吃为妙。

月正圆，享健康。需要减肥的你，一定记得要控制好月饼的摄入量，否则长期的锻炼直接破功，得不偿失哦！

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